【生活習慣】21日間で「小さなこと」を続ける習慣が身につく！

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2026年01月24日

【保存版】
21日間で「小さなこと」を続ける習慣が身につく！

1. 明日から21日間、毎日午前7時に目を覚ます
2. 最初の7日間は、朝食に毎回リンゴを食べる
3. 8日目から14日間は、毎日15分間、簡単なストレッチを行う
4. 15日目から21日間は、寝る前に読書を30分する
5. 21日後、選んだ習慣を無理なく継続する
6. 来月は別の習慣に挑戦する

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。