【生活習慣】1週間で、朝のスマホ依存を半分に減らす

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2026年01月23日

【保存版】
1週間で、朝のスマホ依存を半分に減らす

1. 今週から、起床後30分のスマホ利用を計測するアプリをインストール
2. 1日目、起床後5分間はスマホを触らず、代わりに水を飲む
3. 2日目、スマホ利用時間を昨日より10%削減する
4. 3日目から、目覚まし時計をスマホから物理時計に移す
5. 4日目から、朝のニュースを毎日15分読む
6. 5日目以降、週末に1日、スマホ無しで過ごす

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。