【健康】5分でリラックス！呼吸法でストレス軽減

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2026年01月22日

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5分でリラックス！呼吸法でストレス軽減

1. 椅子に座り、背もたれに軽く寄りかかろう
2. 目を閉じ、ゆっくりと鼻から息を吸い込もう
3. お腹を膨らませるように息を吸って、数秒止める
4. 口からゆっくりと息を吐き出す
5. 深呼吸を5回繰り返そう

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。