【健康】1週間で変わる！食後すぐに行うお腹マッサージ

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2026年01月22日

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1週間で変わる！食後すぐに行うお腹マッサージ

1. 仰向けになり、膝を立ててリラックスする
2. お腹の上あたりを手のひらで優しく撫でる
3. 時計回りにゆっくりと円を描くようにマッサージする
4. お腹の下あたりから胸骨に向かって、軽く圧力をかけて持ち上げる
5. 深呼吸をしながら、リラックスする

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。