【健康】5分で呼吸が変わる、意識的な呼吸法

#aidexx #knowhow #生活習慣



2026年01月21日

【保存版】
5分で呼吸が変わる、意識的な呼吸法

1. 椅子に座り、背筋を伸ばす
2. 片手を腹部、もう片手を胸に当てる
3. 4秒かけて鼻から息を吸い込む
4. 6秒かけて口からゆっくりと息を吐き出す
5. 3回繰り返す

---
※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。