【健康】1日1回、太陽を見る時間を作ると、自然と体内時計が整い、睡眠の質が向上する

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2026年01月20日

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1日1回、太陽を見る時間を作ると、自然と体内時計が整い、睡眠の質が向上する

1. 朝起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びる
2. 通勤中に窓から太陽光を取り入れる
3. 昼休憩に外に出て太陽を感じる
4. ベランダや庭で数分間太陽を浴びる
5. 夕食後、部屋の照明を落として太陽光を浴びる

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。