【健康】30日間、毎日5分だけ『深呼吸』を取り入れると、心身の緊張が解き放たれる

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2026年01月20日

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30日間、毎日5分だけ『深呼吸』を取り入れると、心身の緊張が解き放たれる

1. 椅子に座り、背筋を伸ばす
2. 目を閉じ、ゆっくりと鼻から息を吸い込む
3. お腹を膨らませる感覚に意識を向ける
4. ゆっくりと口から息を吐き出す
5. 呼吸を5回繰り返す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。