【健康】1ヶ月で睡眠が変わる、夜のリラックス習慣

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2026年01月21日

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1ヶ月で睡眠が変わる、夜のリラックス習慣

1. 就寝前に軽いストレッチを行う
2. 部屋の照明を暗くする
3. 温かいハーブティーを飲む
4. 呼吸をゆっくり深くする
5. 寝具を整える

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。