【生活習慣】3分でリフレッシュ！休憩時間の過ごし方

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2026年01月21日

【保存版】
3分でリフレッシュ！休憩時間の過ごし方

1. アラームを3分にセット
2. 椅子から立ち上がり、体を大きく3回伸ばす
3. 窓の外を60秒間見つめる
4. 深呼吸を3回繰り返す
5. ストレッチを60秒間行う
6. デスク周りなどを軽く片付ける

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。