【生活習慣】1週間で続けられる朝のルーティン

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2026年01月21日

【保存版】
1週間で続けられる朝のルーティン

1. 起床後5分以内に、まずコップ1杯の水を飲む。
2. 7時に目覚ましを設定し、必ず7時に起きる。
3. 15分間、ストレッチまたは軽い筋トレを行う。
4. 30分間、その日のタスクをリスト化し、優先順位をつける。
5. 10分間、ニュースサイトまたは読書を行う。
6. 朝食は、タンパク質と食物繊維を必ず含める。

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。