【健康】2週間で姿勢が変わる！気づかないうちにできる簡単エクササイズ

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2026年01月21日

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2週間で姿勢が変わる！気づかないうちにできる簡単エクササイズ

1. 壁に背中をつけて立ち、30秒キープ
2. 肩甲骨を寄せて胸を張り、5回繰り返す
3. 顎を引いて、首の後ろを軽く伸ばし、10回繰り返す
4. 腕を大きく回して、前後に各10回行う

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。