【生活習慣】5分から始める、落ち着く呼吸法

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2026年01月21日

【保存版】
5分から始める、落ち着く呼吸法

1. まずは4秒かけて鼻から息を吸い込む
2. 6秒かけて口からゆっくりと息を吐く
3. この呼吸を3回繰り返す
4. 手や腹の上で呼吸を感じながら行う
5. 1分ごとに休憩を挟み、合計5分続ける
6. 毎日1回、この呼吸法を実践する

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。