【健康】1ヶ月で姿勢が変わる！壁を使ったストレッチ

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2026年01月21日

【保存版】
1ヶ月で姿勢が変わる！壁を使ったストレッチ

1. 壁に背中をつけ、頭頂部、肩甲骨、お尻をつけたまま、壁から足をつき出す
2. 壁に手をつき、肩甲骨を下げて、胸を大きく開く
3. 壁に片方の足の裏をつけ、股関節を前に突き出す
4. 壁に手をつき、体をゆっくりと左右に倒す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。