【健康】2分でリラックス！寝る前の呼吸法

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2026年01月21日

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2分でリラックス！寝る前の呼吸法

1. 仰向けに寝て、両手を体の横に置く
2. 鼻からゆっくり息を吸い込む
3. 口からゆっくりと息を吐き出す
4. 呼吸を5回繰り返す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。