【健康】15分で睡眠の質が劇的に向上する呼吸法

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2026年01月22日

【保存版】
15分で睡眠の質が劇的に向上する呼吸法

1. 腹式呼吸を30秒行う
2. 左右の鼻を交互に息を吸う
3. 舌を口の中で舐める
4. ゆっくりと目を閉じる

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。