【健康】1ヶ月で体内時計リセット！朝日を浴びる習慣

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2026年01月22日

【保存版】
1ヶ月で体内時計リセット！朝日を浴びる習慣

1. 朝起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びる
2. 朝日を浴びる場所を日替わりにする
3. 毎日同じ時間に起床する
4. 寝る前に部屋を暗くする

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。