【生活習慣】3分でリフレッシュ！仕事中のぼーけ対策

#aidexx #knowhow #生活習慣



2026年01月22日

【保存版】
3分でリフレッシュ！仕事中のぼーけ対策

1. アラームを3分間セットし、タイマーが鳴るまで席を立つ
2. 椅子から立ち上がり、部屋の四方をゆっくりと3回見る
3. 背伸びを10回行う
4. 窓から外の景色を60秒間見る
5. 肩をゆっくりと前後に5回回す
6. 深呼吸を3回行う

---
※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。