2026年01月22日
【保存版】
21日間で続けられる！小さな習慣チャレンジ
1. 明日から21日間、毎日午前7時に起きて水を1杯飲む。
2. 週に3回、15分間のストレッチを夕食後に行う。
3. 毎朝、今日やるべきことを3つ、紙に書き出す。
4. 毎日、新しい単語を1つ、メモ帳に書き込む。
5. 週末の土曜日に、今週やったことを振り返り、改善点1つをメモ。
6. 21日後、達成できたことをSNSでシェアし、#習慣チャレンジ で拡散。
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
