2026年01月22日
【保存版】
1週間でルーティン化！続けやすい習慣術
1. 今日から7日間、毎日同じ時間に起きる（例：7時）。
2. 1週間限定で、毎日15分間の簡単な運動をする（例：ストレッチ）。
3. 毎日、TODOリストを3つ作成し、完了させる（例：洗濯、メール返信、部屋の片付け）。
4. 1週間、毎日同じ時間にベッドに入る（例：23時）。
5. 1週間、週3日の夕食は簡単なもので済ませる（例：冷凍食品、レトルト）。
6. 7日後、習慣化できた項目を振り返り、次の目標を立てる。
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
