【生活習慣】5分間だけ！簡単リフレッシュで集中力UP

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2026年01月22日

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5分間だけ！簡単リフレッシュで集中力UP

1. アラームを5分でセット、タイマーをスタート
2. 背伸びを10回、深呼吸を5回
3. 周囲の物を3つ、名前を言い出す
4. デスクの上を整理整頓、3つの物を捨てる
5. 軽くストレッチ、肩を15回回す
6. 姿勢を正し、仕事に取り掛かる

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。