【健康】1日15分で目覚め変わる！太陽光浴習慣

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2026年01月22日

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1日15分で目覚め変わる！太陽光浴習慣

1. 朝起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びる
2. 顔を太陽の方向に向け、まぶたを閉じてもう一度呼吸する
3. 窓際で軽く体を伸ばす
4. 太陽光を浴びながら、今日一日の目標を口に出す
5. ベランダや庭に出て、太陽光を感じながら深呼吸する

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。