【健康】5分でリラックス！今日からできる瞑想

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2026年01月22日

【保存版】
5分でリラックス！今日からできる瞑想

1. 椅子に楽な姿勢で座る
2. 目を閉じる
3. 呼吸に意識を向ける
4. お腹が上下するのを感じる
5. 数回深呼吸をする

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。