【生活習慣】1週間で続く！朝の5分習慣

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2026年01月22日

【保存版】
1週間で続く！朝の5分習慣

1. 起床後5分以内に、まずコップ1杯の水を飲む。
2. 6時に起きるなら、アラームから7分後にスヌーズを設定しない。
3. 7分間、簡単なストレッチ（背伸び、手足伸ばしなど）を行う。
4. 8分間、今日のタスクを3つ書き出す。
5. 9分間、窓から外の景色を見て深呼吸する。
6. 10分後には身支度を始める。

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。