【健康】2週間で姿勢が変わる簡単なエクササイズ

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2026年01月22日

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2週間で姿勢が変わる簡単なエクササイズ

1. 肩甲骨を背中の壁に押し付けるように、壁に背中をつけて立ちます
2. 両手を頭の後ろに回し、肩をゆっくりと大きく回します
3. 胸を張り、顎を軽く引き、まっすぐ前を見て姿勢を正します
4. 椅子に座り、背もたれに背中をつけ、骨盤を立てて座ります

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。