【生活習慣】30分ルールで、タスクを小さく分けて乗り切る

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2026年01月23日

【保存版】
30分ルールで、タスクを小さく分けて乗り切る

1. 今日取り組むタスクを3つリストアップ
2. 各タスクを「15分作業 + 15分休憩」で分割
3. タイマーを15分に設定し、タスクに集中
4. タイマー停止後、必ず15分休憩を取る（軽い運動、飲み物など）
5. 次のタスクも同様に15分作業＋15分休憩を繰り返す
6. 合計3つのタスクを完了したら、お気に入りの音楽を3分かけてリフレッシュ

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。