【健康】1日1分で肩の緊張が和らぐ 簡単ストレッチ

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2026年01月23日

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1日1分で肩の緊張が和らぐ 簡単ストレッチ

1. 肩をゆっくり10回回す
2. 首をゆっくり10回前後左右に倒す
3. 両手を組んで肩甲骨を寄せる
4. 深呼吸を5回行う

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。