【生活習慣】15分で気分転換！仕事中にできるリフレッシュ法

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2026年01月23日

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15分で気分転換！仕事中にできるリフレッシュ法

1. アラームを7分後にセットし、デスク周り7秒で片付け
2. 1分間、肩、首、腰をゆっくりと回す
3. 5分間、窓の外の景色を見て目を休ませる
4. 2分間、深呼吸を3回繰り返す
5. 1分間、ストレッチ（ラジオ体操第一の最初の3つ）
6. 残り2分で、お茶を飲んで水分補給

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。