【保存版】
30日間、食後すぐに水を飲む習慣
1. 食後すぐにコップ1杯の水を飲む
2. スマートフォンを触る代わりに水を飲む
3. 食事の準備中に水を飲む習慣を作る
4. 食器を片付ける際に水を飲む
5. 外出先で食事をした後も水を飲む
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【60秒解説ナレーション原稿】
「え、食後にすぐ水を飲むだけで、体質が変わるって知ってました？！」
今日から30日間、食後にすぐに水を飲む習慣を試してみましょう！
まずは、食後すぐにコップ1杯の水を飲むことから始めてみてください。これが基本です！
もし、食後すぐにスマホを触ってしまうなら、代わりに水を飲むように心がけてみましょう。意外と時間が確保できますよ。
そして、食事の準備をするときも、少しずつ水を飲む習慣を作りましょう。リラックスできますし、準備もスムーズになります。
食器を片付けるときも忘れずに！ 食べる時と片付ける時、この間に水を飲むように意識してみましょう。
最後に、外食した日も、お店を出た後、必ず水を飲む！ 消化を助けてくれます。
さあ、今日からあなたも、水と仲良くなって、健康的な毎日を送りましょう！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
