【健康】1週間、毎日5分だけ深呼吸すると、心と体の緊張がほどける

#aidexx #knowhow #生活習慣



2026年01月23日

【保存版】
1週間、毎日5分だけ深呼吸すると、心と体の緊張がほどける

1. 椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばす
2. ゆっくりと鼻から息を吸い込む
3. お腹を膨らませる感覚に意識を集中する
4. 口からゆっくりと息を吐き出す
5. 呼吸を数回繰り返す

---
※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。