【生活習慣】5分間リフレッシュで、午後からも集中力をキープ

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2026年01月23日

【保存版】
5分間リフレッシュで、午後からも集中力をキープ

1. アラームをセットして、午前3時間後に5分間休憩を通知
2. タイマーが鳴ったら、デスクから半径3mの場所へ移動
3. 足のストレッチを10回、左右各5回繰り返す
4. 窓の外の景色を60秒間、固定して観察する
5. 水100mlをゆっくりと飲み、呼吸を整える
6. アラームが鳴ったら、すぐに仕事に戻る

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。