【健康】1ヶ月で睡眠の質を向上させる！寝る前の過ごし方

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2026年01月24日

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1ヶ月で睡眠の質を向上させる！寝る前の過ごし方

1. 寝る1時間前からスマホを見るのをやめる
2. 寝る30分前にお湯を飲む
3. 寝る前に軽いストレッチをする
4. 寝室の照明を暗くする
5. 毎日同じ時間に寝る

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。