【保存版】
1週間で姿勢が劇的に改善する簡単エクササイズ
1. 肩甲骨を背中の中心に引き寄せる
2. 顎をゆっくりと引く
3. 胸を広げる
4. 両手を頭上に挙げる
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【60秒解説ナレーション原稿】
「猫背さん、諦めないで！たった1週間で姿勢が変わる！」
今日は、姿勢を劇的に改善する、簡単エクササイズをご紹介します。
まずは、肩甲骨を、背中の真ん中あたりに、ぎゅっと引き寄せます。意識して、肩甲骨が寄るのを感じてください。
次に、顎をゆっくりと引きます。軽く、ですがね。首の後ろが伸びるような感覚です。
その上で、胸を思いっきり広げます。胸が広がるのを感じながら、背筋もしっかりと伸ばしましょう。
最後に、両手を頭の上に、ゆっくりと挙げてみます。背骨が伸びているのを感じてみてください。
この４つのステップを、毎日繰り返してみてください。１週間で、きっと効果を実感できるはずです。
さあ、今日から一緒に、美しい姿勢を手に入れましょう！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
