2026年01月23日
【保存版】
21日間で無理なく続ける！小さな目標設定のコツ
1. 今日から21日間、毎日必ず1つだけ具体的な目標を設定する。
2. 目標は「〇〇を15分行う」のように、時間と行動を明確にする。
3. 1週間後、目標の達成度を記録し、難しい場合は目標を調整する。
4. 2週間後、新しい目標を3つ設定し、既存の目標と組み合わせる。
5. 3週間後、目標達成の習慣化度を評価し、目標の難易度を微調整する。
6. 達成できた目標をリスト化し、次の21日間で新たな目標に挑戦する。
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
