【健康】10分で腸活！便秘知らずの朝の習慣

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2026年01月24日

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10分で腸活！便秘知らずの朝の習慣

1. 起きたらすぐに水を200ml飲む
2. 仰向けになり膝を抱えて30秒キープ
3. お腹を手のひらでゆっくりと時計回りにマッサージする
4. 深呼吸を5回繰り返す
5. 軽いストレッチをする

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。