【保存版】
2週間で姿勢が良くなる、意識するだけエクササイズ
1. 肩甲骨を背中の中心に意識して立つ
2. 顎を引いて、視線をまっすぐにする
3. 壁に背中をつけて姿勢を確認する
4. 腕を大きく回して肩甲骨を動かす
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【60秒解説ナレーション原稿】
「猫背さん、いますぐ立て直しませんか？実は、たった数分で姿勢が変わるんです！」
まずは、壁に背中をつけてみてください。そうすると、お尻と背中が壁にくっつくのがわかるはず。その状態から、肩甲骨を背中の中心に意識して、ちょっとだけ立ち上がりましょう。
次に、顎を引いて、まっすぐ前を見てください。胸を軽く張ると、バランスが良くなりますよ。
もし、まだ猫背のまま…大丈夫！腕を大きく回して、肩甲骨を意識して動かしてみてください。こうすることで、肩の力が抜け、姿勢が自然と良くなります。
これを毎日、数回繰り返すだけで、2週間後には姿勢が劇的に変わります！
「姿勢が変われば、自信も変わる。今日からあなたも、美しい姿勢を手に入れよう！」
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
