【生活習慣】「やる気が出ない」朝の5分習慣：最初の15分で一日が変わる

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2026年01月24日

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「やる気が出ない」朝の5分習慣：最初の15分で一日が変わる

1. アラームから起きて、すぐにベッドから出る（3秒以内）
2. 水を150ml飲む
3. 部屋の換気をする（2分）
4. 簡単なストレッチを5種類、各10回行う
5. 今日のタスクを3つ、具体的に書き出す
6. 優先順位の高いタスクを1つ、今すぐ始める

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。