【健康】10分で腸もリモコンも動く！朝の腹式呼吸

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2026年01月24日

【保存版】
10分で腸もリモコンも動く！朝の腹式呼吸

1. 仰向けになり膝を立てる
2. 鼻からゆっくり息を吸い込みお腹を膨らませる
3. 口からゆっくりと息を吐き出しお腹をへこませる
4. これを5回繰り返す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。