【保存版】
5分間の姿勢改善エクササイズで、猫背を解消
1. 肩甲骨を背中の上部に引き寄せ、5秒キープ
2. 胸を大きく開き、顎を軽く引く
3. 両手を頭の後ろで組み、肩甲骨を寄せる
4. 背中の壁に背中をつけて、軽く腰を沈める
5. 腕を大きく回し、肩の凝りを取り除く
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【60秒解説ナレーション原稿】
「猫背さん、いますぐ画面見てください！たった5分で姿勢が変わる方法、教えます！」
まずは、背中の上の方で肩甲骨をギュッと寄せて、5秒キープ。肩甲骨を意識してみてください。
次に、胸をドンッと開いて、顎をちょっとだけ引きます。胸を開くことで、姿勢が自然と良くなります。
そして、両手を頭の後ろで組んで、さらに肩甲骨を寄せてみましょう。背中が伸びるのを感じてください。
壁に背中をつけて、軽く腰を沈めるのも効果的です。壁に背中を預けることで、正しい姿勢をキープできます。
最後に、腕を大きく回して、肩の凝りもスッキリ！肩を回すことで、血行も良くなります。
「今日から5分、姿勢エクササイズで、自信あふれる新しい自分へ！」
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
