【健康】毎日5分『深呼吸』するだけで、1ヶ月で心の緊張が解き放たれる

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2026年01月24日

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毎日5分『深呼吸』するだけで、1ヶ月で心の緊張が解き放たれる

1. 椅子に座り、背筋を伸ばす
2. 鼻からゆっくり息を吸い込む
3. お腹を膨らませる
4. 口からゆっくりと息を吐き出す
5. 4回繰り返す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。