【生活習慣】3分でリフレッシュ！簡単気分転換術

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2026年01月25日

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3分でリフレッシュ！簡単気分転換術

1. タイマーを3分にセット
2. 深呼吸を10回繰り返す
3. オフィスや自宅を、部屋の中を8歩で歩く
4. ストレッチで首、肩、腕を各30秒
5. 窓から外を眺め、3つの色を探す
6. 水100mlをゆっくり飲む

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。