【保存版】
2週間で姿勢が劇的に改善する簡単エクササイズ
1. 肩甲骨を背中の壁に押し付けるようにして５秒キープする
2. 顎を引き、首の後ろを伸ばす
3. 両手を頭上に上げて肩甲骨を寄せる
4. 壁に手をつき、猫が伸びるように背中を丸める
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【60秒解説ナレーション原稿】
「猫背さん、いますぐ画面を見てください！」
はい、ポツンと猫背になっていませんか？実は、たった2週間で姿勢が劇的に変わる、簡単エクササイズがあるんです！
まずは、背中の壁に肩甲骨をギュッと押し付けるように、5秒キープ。気持ちいい！
次は、顎を引いて、首の後ろをグーッと伸ばしてみましょう。背筋が伸びてきた感じ？
続いて、両手を頭の上に上げて、肩甲骨をもう一度寄せます。胸が開いて、姿勢が良くなっていく予感！
最後に、壁に手をついて、猫が伸びるように、背中をゆっくりと丸めてみてください。リラックス効果もバッチリ！
このエクササイズを毎日続けるだけで、理想の姿勢に近づけます。さあ、あなたも今日から美しい姿勢を手に入れましょう！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
