【健康】5分で呼吸が深くなるリラックス法

#aidexx #knowhow #生活習慣



2026年01月25日

【保存版】
5分で呼吸が深くなるリラックス法

1. 椅子に深く座り、背筋を伸ばす
2. ゆっくりと鼻から息を吸い込み、お腹を膨らませる
3. 数秒間、呼吸を止め、体の感覚に意識を向ける
4. ゆっくりと口から息を吐き出し、お腹をへこませる
5. 3回繰り返す

---
※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。