【保存版】
「やる気が出ない…」今日から3分で始めるリセット方法
1. アラームで3分タイマーをセット
2. タイマー開始、場所を変えて立つ
3. 1分間、水1杯をゆっくり飲む
4. 2分間、姿勢を正して深呼吸3回
5. 今日やるべき3つのタスクをリスト化
6. リストを見ながら、一番簡単なタスクを始める
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【60秒解説ナレーション原稿】
「あぁ、今日もやる気が出ない…」って、もしかしてあなたも？ ほんの3分で、そんな気分をリセットする方法があるんです！
さあ、まずはスマホのアラームで、3分タイマーをセット！ 時間がきたら、まず立ち上がり、場所を変えてみましょう。
そして、ゆっくりと、お水を1杯飲みます。ゴクゴク、ってね。
次は、姿勢を正して、深呼吸を3回。おへそから呼吸してみて。スーハラ、スーハラ… 頭の中もスッキリ。
次に、今日やるべきことを３つ、リストアップ。紙でも、スマホでも、何でもいいんだ。
リストを見たら、一番簡単そうなタスクを、まず取り掛かる。ハードルを下げて、スムーズに始めよう。
どう？ ちょっと気分が変わった？ この3分のリセットで、今日を頑張ってみよう！ きっと、できる！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
