【健康】10分で腸活！今日からできる簡単ステップ

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2026年01月25日

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10分で腸活！今日からできる簡単ステップ

1. 朝起きたら、コップ一杯の水を飲む
2. 食後30分以内に、軽いストレッチをする
3. 毎日、便意を我慢しない
4. 昼食後、外に出て深呼吸をする
5. 夜寝る前に、温かいハーブティーを飲む

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。