2026年01月25日
【保存版】
1週間でスマホ中毒から脱却！時間を守るコツ
1. 今日から毎日、スマホ利用時間を2時間にする
2. 1時間後、30分後にアラームを設定し、通知をオフにする
3. 1日ごとに、スマホ利用時間を15分短縮する
4. 7日間、アプリ利用制限機能を使い、1日の利用上限を3時間にする
5. 3日後、特定の時間帯（例：22:00〜6:00）にスマホ利用を禁止する
6. 最終日、7日間分の利用時間を振り返り、次の目標時間を設定する
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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。
