【健康】10分で腸もみ：便秘知らずの秘訣

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2026年01月25日

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10分で腸もみ：便秘知らずの秘訣

1. 仰向けになり膝を立てる
2. お腹の上から下へ、ゆっくりと円を描くように腸をマッサージする
3. お腹全体を時計回りに優しく押す
4. 深呼吸を3回行う

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。