【保存版】
5分で呼吸が深くなる魔法の呼吸法
1. 椅子に座り、背筋を伸ばします
2. 片手を胸に、もう片手をお腹に当てます
3. 鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹が膨らむのを感じます
4. 口からゆっくりと息を吐き出し、お腹がへこむのを感じます
5. 5回繰り返します
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【60秒解説ナレーション原稿】
「ちょっと疲れちゃった…」って思ったら、これを見て！ 5分で深呼吸できる魔法の呼吸法、教えちゃいます！
まず、楽な姿勢で椅子に座って、背中を伸ばしてください。そして、片方の手を胸に、もう片方の手を、お腹に当ててみましょう。
次に、ゆっくりと鼻から息を吸い込んで…お腹が膨らむのを感じます。意識して、お腹を膨らませてください。
そして、ゆっくりと口から息を吐き出す時に、お腹がへこむのを感じてみて。お腹がへこむのを感じることが大切です。
これを、もう一度…息を吸って、お腹を膨らませて。そして、吐いて、お腹がへこむのを感じて。
もう一度…鼻から吸って、お腹を膨らませて。そして、口から吐き出して、お腹がへこむのを感じてみましょう。
最後に、もう一度…深呼吸して、お腹を膨らませて。そして、吐き出して、お腹がへこむのを感じて、終わります！
さあ、深呼吸して、リフレッシュ！ 今日から毎日続けるだけで、心も体も軽くなるはず！ 頑張ってね！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
