【健康】5分呼吸法：リラックスと集中力向上

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2026年01月25日

【保存版】
5分呼吸法：リラックスと集中力向上

1. 椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばす
2. 目を閉じ、ゆっくりと鼻から息を吸い込む
3. お腹を膨らませるように息を吸い込み、数秒間保持する
4. 口からゆっくりと息を吐き出し、お腹を凹ませる
5. 4回繰り返す

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。