【健康】週3回：寝る前の軽いストレッチで睡眠の質を改善

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2026年01月25日

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週3回：寝る前の軽いストレッチで睡眠の質を改善

1. 寝る前に仰向けになり、ゆっくりと深呼吸を5回繰り返す
2. 両手を大きく回して肩の緊張をほぐす
3. 膝を抱えて背中を丸めるようにする
4. 足首を回して血行を促進する

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※本記事はAI（Ollama）による自動生成ノウハウです。