【保存版】
5日間の『ながら』をやめて集中力を爆上げ！
1. 明日から5日間、通勤時間にSNSを見ない
2. 1日目、朝食後30分間、タスクリストを作成
3. 2日目、午前中に集中すべきタスクを3つ選ぶ
4. 3日目、選んだタスクを1つずつ、それぞれ25分間集中する
5. 4日目、集中作業中に中断された回数を記録する
6. 5日目、記録した中断回数をゼロにするための対策を考える
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【60秒解説ナレーション原稿】
「スマホ中毒からの脱却、考えてもみない？」
ねぇ、ちょっと待って！このままじゃ集中できない？
今日から5日間、通勤時間にSNSを見ない作戦、始めてみよう！
まずは、明日、朝ごはん食べた後、すぐにご自身のタスクリスト、作ってみてね。
その次、2日目は、午前中に集中したいタスクを3つだけ選んでみて。
そして3日目、選んだタスクを一つずつ、25分だけ集中してみて。
タイマーを使うと、すごく集中しやすいんだ。
4日目は、集中してる最中に、中断された回数をチェック！
何が邪魔をしてるのか、意識してみよう。
そして最後の5日目、記録した中断回数をゼロにするための対策、考えてみて。
小さな一歩が、大きな変化を生むはず！
さあ、集中力爆上げの5日間、一緒に頑張ろう！
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※本記事はAI（Ollama + VOICEVOX）による自動生成コンテンツです。
